Οδηγίες προφύλαξης από τις υψηλές θερμοκρασίες

Τα πρώτα συμπτώματα της θερμοπληξίας είναι δυνατός πονοκέφαλος, ατονία, αίσθημα καταβολής δυνάμεων, ναυτία, τάση για λιποθυμία, πτώση αρτηριαριακής πίεσης, εμετοί και ταχυκαρδία.
Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο, που παρουσιάζει τα συμπτώματα, πρέπει να μεταφέρεται χωρίς χρονοτριβή σε δροσερό μέρος και να γίνεται προσπάθεια να κατέβει η θερμοκρασία του σώματος βγάζοντας τα περιττά ρούχα και βάζοντας κρύες κομπρέσες και παγοκύστες στον τράχηλο, τις μασχάλες και τη βουβωνική περιοχή. Επίσης, πρέπει να χορηγούνται άφθονο νερό και μικρές ποσότητες αλατιού. Αν έχει χάσει τις αισθήσεις του και δε συνέρχεται, πρέπει να μεταφέρεται στο πλησιέστερο νοσοκομείο.
Προληπτικά μέτρα της θερμοπληξίας είναι η αποφυγή ηλιοθεραπείας, η παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη και αποφυγή χώρων όπου επικρατεί συνωστισμός, καθώς και η αποφυγή βαριάς σωματικής εργασίας και βαδίσματος για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.
Το ντύσιμο πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο. Απαραίτητη είναι η χρήση καπέλου και γυαλιών, που προστατεύουν τα μάτια από την έντονη αντανάκλαση του ήλιου.
Πρέπει να πίνουμε άφθονα υγρά (κατά προτίμηση νερό και φυσικούς χυμούς), να αποφεύγουμε οινοπνευματώδη ποτά, να κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και να τρώμε μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, με έμφαση στη λήψη φρούτων και λαχανικών, περιορίζοντας τα λιπαρά.
Συνιστάται, ακόμη, η αποφυγή πολύωρων ταξιδιών με διάφορα μέσα συγκοινωνίας, εκτός αν αυτά κλιματίζονται καλά. Τα δωμάτια του σπιτιού κατά τη διάρκεια της ζεστής μέρας πρέπει να είναι ερμητικά κλειστά και να ανοίγουν όλη την νύχτα που έχει δροσιά (αν δεν έχουν κλιματισμό). Οι χώροι εργασίας πρέπει να διαθέτουν κλιματιστικά μηχανήματα ή απλούς ανεμιστήρες κατά προτίμηση οροφής. Το ίδιο ισχύει και για τα ιδρύματα, που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες.
Ιδιαίτερη βαρύτητα θα πρέπει να δίδεται όταν οι υψηλές θερμοκρασίες συνδυάζονται και με φαινόμενα αυξημένων επιπέδων ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Ομάδες υψηλού κινδύνου είναι τα νεογνά και τα βρέφη (πρέπει να είναι ντυμένα όσο γίνεται πιο ελαφρά τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται με πάνες και να πίνουν εκτός από το γάλα και άλλα υγρά), καθώς και οι ηλικιωμένοι και τα άτομα που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (πνευμονοπάθειες, καρδιοπάθειες, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.), που θα πρέπει να συμβουλευθούν το θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών για την περίπτωσή τους οδηγιών. Ιδιαίτερα όσοι παίρνουν φάρμακα αν πρέπει να τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία.